Любопытство ученых помогло выявить важнейший элемент, который позволяет поддерживать здоровье, молодой и красивый внешний вид человека – Омега-3.
Исследователей заинтересовало большое число долгожителей и безупречное здоровье коренного народа, заселившего территорию от Гренландии до восточного края Чукотки. В результате научных работ было выявлено, что причина кроется в ежедневном употреблении большого количества рыбной пищи.
Но что представляет собой данный элемент? Это полиненасыщенные жирные кислоты. Их нельзя чем-либо заменить. Удивительно то, что единственным источником Омеги является пища, ведь сам организм их не вырабатывает (кроме Омеги-9).
Зачем взрослым людям употреблять Омега-3 и в чем заключается польза?
Кислоты Омега-3:
- укрепляют всю иммунную систему;
- защищают от пагубного проявления всевозможных внешних и природных факторов;
- регулируют функции всех внутренних систем;
- улучшают работу сердца и головного мозга;
- очищают сосуды;
- выводят из организма свободные радикалы, шлаки, токсины и холестерин;
- избавляют от депрессивного состояния.
Но и это далеко не все полезные свойства полиненасыщенных жирных кислот. Из особенностей выделим то, что попадая в организм, Омега-3 начинает активно встраиваться в структуру клеточных мембран, значительно улучшая ее. В результате такой оперативной работы происходит активация клеток, улучшаются их обменные процессы и питание. Клетки начинают быстро обновляться, освобождаясь от всего ненужного.
Большое содержание представленных жирных кислот имеется в таких продуктах, как:
- рыба;
- лен;
- кунжут;
- грецкие орехи и проч.
Но для восполнения этого вещества в организме рекомендуется прибегнуть к дополнительному источнику Омега-3.
Сердце и сосуды
Жирные кислоты благотворно сказываются на вязкости крови, улучшая ее структуру. Они нормализуют давление в артериях, позволяют избавиться от «отрицательного» и повысить уровень «положительного» холестерина (ЛПВП). Стенки сосудов укрепляются, становятся более эластичными. Полностью предотвращается формирование «холестериновых бляшек».
Исключаются риски развития:
- заболеваний тромбов;
- инфаркта миокарда;
- иных болезней сердца, включая ишемическую;
- острого прекращения или снижения кровообращения в мозге (инсульт);
- диабета.
К тому же, эти кислоты являются довольно сильными антиоксидантами.
Костная система
Регулярное употребление препаратов на основе Омега-3 помогает исключить остеопороз или облегчить симптомы заболевания. Омега-3 регулирует обмены кальцием, благотворно сказывается на состоянии суставов, снимает воспаления, укрепляет структуру костных тканей.
Иммунитет
Повышает уровень сопротивления к инфекциям, активизирует лимфоциты и макрофаги. Омега-3 способствует улучшению состояния людей, имеющих никотиновую зависимость, которые страдают бронхитом хронического типа.
Мозг
ПНЖК жизненно важны для нормальной работы мозга и глаз. Они активизируют умственные процессы, что позволяет лучше усваивать информацию. Регулярное употребление препаратов на основе Омега-3 снижает риск возникновения и развития болезни Альцгеймера. Кислоты уменьшают симптомы депрессии.
Кожа
Жирные кислоты сводят к минимуму развитие всевозможных кожных аллергий и патологий. Сохраняют природный коллаген, не дают и шанса внешним факторам пагубно воздействовать на мембраны клеток. Омега-3 делает кожу более молодой и упругой, укрепляет волосы и структуру ногтей. Борется с воспалениями, в список которых входит и акне. Предотвращает раннее старение.
Режим приема и дозировка
Обязательно следует придерживаться оптимальной суточной нормы Омега-3. Минимальная доза составляет приблизительно 0.25 г (250 мг) в сутки. Максимально безопасная дозировка – 7-8 г в день в виде рыбьего жира. Но многое зависит и от источника полиненасыщенных жирных кислот. Оптимальный суточный объем для взрослых от 18 до 50 лет составляет 1,2-1,6 г.
Следует соблюдать режим приема. Это означает, что употреблять дополнительные витамины с содержанием Омега-3 необходимо в строго определенное время (утром, днем, вечером).
Витамины с Омега-3 — какие лучше?
Современный сегментный рынок предлагает большой выбор разнообразных препаратов. Но прежде чем приобретать средство, следует проконсультироваться с врачом.
Если говорить о лучших препаратах, то стоит обратить внимание на Биафишенол. Это средство имеет хорошее качество (сырье из Исландии), низкую стоимость и заслуженную 20-летнюю репутацию на рынке.
Наиболее благотворное влияние оказывает Омега-3 в сочетании:
- с витамином Д3 и Е;
- с маслом шиповника;
- с валерианой;
- с маслом облепихи.
Заключение
Забота о своем здоровье позволяет сохранить красоту и молодость, работоспособность организма и его активность на протяжении многих лет. Омега-3 – жизненно необходимые жирные кислоты, помогающие решить эту задачу.
